高校時代、どんどん体重が増えていき気付いたらとんでもない数字に…なんてことがありました。
このままじゃまずい、きれいになりたい、そんな思いでダイエットをすることに。
しかし私は甘いものやお菓子が大好きで、ジュースをがぶがぶ飲んでいるような女子でした…
それでも痩せるためには仕方ない、と「ちょっとだけ」我慢することを決意。
砂糖やミルクのたっぷりな乳飲料やチョコ・ポテチといったカロリー高めなお菓子を控えて、野菜や果物のジュースにしたり寒天ゼリーを食べたりなど、そんな小さな努力です。
それから、親にもダイエットする旨を伝えて、朝食と夕食をヨーグルトにしてもらいました。大きなパックに入っている無糖タイプのものです。
まあそれだけでは味気ないというかあまり美味しくないし栄養面もちょっと…ということで、フルーツのヨーグルトがけのような感じで一緒に食べていました。ちょっと健康的な感じがしますよね。
結果、一か月で5kgほど痩せることができました。

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しかし私はもっと痩せたい。もっと綺麗になりたい。そこで大学に入ってからスポーツジムに入会することにしました。
痩せるための指標は体重よりも体脂肪率です。もっと言ってしまえば、見た目が引き締まっていればいいのです。脂肪と筋肉では筋肉の方が重いので、同じ体重でも筋肉のついた引き締まった身体の人と脂肪のついたゆるんだ身体の人がいるわけです。
つまり脂肪を消費し筋肉をつけるべし、ということ。
さらに筋肉をつけることで基礎代謝がアップし何もしないでもカロリー消費ができるという素晴らしさ。
食生活の改善も相まって、なんとダイエットを決意した当時よりも10kgも痩せ、体脂肪率もいい感じになりました。ちなみに、今でもジュースは大好きで毎日飲んでます。
やはり痩せるには運動です。ストレッチをして、20分ほどランニングやサイクリングなどの有酸素運動をし、それからお好きな部位の筋トレを。
ジムのトレーナーさん達はその道に通じていらっしゃるので、アドバイスもしっかりしてくれます。一人でやるよりずっといいと思います。
そして何より大事なのは継続。またあの頃に逆戻り、なんてことにならないようこれからもがんばろうと思います。

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